看護師の夜勤ダブルワークはきつい？【2026年最新】メリット・デメリット・原因と効率的な対処法を徹底解説

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看護師のダブルワークとして、夜勤バイトの需要は高く、人気の副業です。実際に高収入の求人も存在しているため、実態が気になる方も多いのではないでしょうか?

本記事では、看護師の夜勤のダブルワークがきつい理由やメリットを詳しく解説します。記事を読めば、夜勤バイトを検討している方、現在夜勤バイトをしていてきついと感じている方も自分に合った対処法が理解できるでしょう。

≫看護師の夜勤を完全ガイド｜勤務時間・仕事内容からきつい理由と対策を解説

看護師の夜勤ダブルワークがきついと言われる理由

看護師の夜勤ダブルワークがきついと言われる理由として、以下の3つが挙げられます。

≫「夜勤が体に悪いは嘘」の真相とは？体験談とデータからみる正しい健康管理法

夜勤が辛い理由として、体力的な要因だけではなく心理的・精神的な要因も多いです。それぞれの理由を詳しく解説します。

体調を崩しやすい

看護師の夜勤ダブルワークは昼夜逆転の生活になるため、体調を崩しやすい傾向があります。夜勤が心身に与える影響は個人差があるものの、自律神経が乱れやすくなるのが原因です。

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自律神経の乱れは頭痛や便秘、免疫力の低下など身体面だけではなくイライラや気分の落ち込みなどメンタルにも影響を及ぼします。

影響	主な症状
身体的影響	自律神経の乱れ、頭痛、便秘、倦怠感、免疫力の低下など
心理的影響	イライラ、気分の落ち込み、睡眠障害など

夜勤前は眠れなかったり、夜勤明けに寝てしまい夜が眠れなかったりなど、睡眠リズムが崩れやすいのが特徴です。看護師の夜勤ダブルワークは肉体的精神的に自信がある人にはおすすめですが、あまり体力に自信のない人にはおすすめできません。

プレッシャーが大きい

夜勤をおこなう看護師は、即戦力となる経験とスキルが求められます。経験が浅い方やブランクのある看護師はサポートを受けられず、プレッシャーを感じることが多くなるでしょう。看護師の夜勤は少ない人員の中での勤務であるため、丁寧な教育を受けることは期待できません。

夜勤帯は医師がすぐに駆けつけられないため、高いアセスメント能力と報連相スキル、柔軟な対応が求められます。

【夜勤バイトの看護師に求められるスキル】
高いアセスメント能力 報連相スキル 柔軟な対応力 急変対応スキル 基礎的な看護技術

夜勤帯は多くの患者を受け持ちます。せん妄患者の対応や早朝の採血など多重課題になることも多く、インシデントが発生しやすい環境です。

看護師の夜勤は、勤務先によって業務内容が異なります。救急外来の夜勤は、当直医師も救急医ではないことが多く、不慣れな者同士で働くことでエラーが起こりやすい状況です。あまり看護技術に自信がないという方は、急性期病院での夜勤バイトは避けた方が無難でしょう。

急な休みが取りづらい

急用があっても休みづらいことも、夜勤ダブルワークがきついといわれる原因です。

ダブルワークでの夜勤を採用している病院や施設は人材不足であるケースも多く、代わりの看護師を探すのは大変です。夜勤のほとんどは、1〜2人の必要最低限の人数でシフトが構成されています。配置基準の関係から、夜勤の人数を減らすことはできません。勤務調整のために日勤帯の人数が減ったり、他の日の夜勤を調整したりする必要があります。どうしても夜勤の代わりが見つからない場合は、他のスタッフがカバーして働かなくてはなりません。

自身の体調管理にも配慮が必要で、休みづらいのは夜勤ダブルワークのデメリットといえるでしょう。

夜勤ダブルワークの「限界値」視覚化シート

給与というメリットは大きいものの、睡眠負債（代償）の割合を考慮し、単発案件の活用と明けの睡眠コントロールをセットで導入することが、安全かつ効率的に稼ぐための最適解です。

引用元：日本看護協会「夜勤・交代制勤務に関するガイドライン」、日本睡眠学会「交代制勤務者の睡眠管理」

【分析】夜勤ダブルワークの「限界と適性」

散布図から明らかなように、「週2回以上の固定勤務」は報酬こそ高いものの、事故リスクが許容範囲を大きく超えています。円グラフが示す通り、最も多い悩みは「判断力の低下」であり、これは医療事故に直結します。

看護師が夜勤のダブルワークをするメリット

看護師が夜勤のダブルワークをするメリットは、高収入で本業との両立がしやすいため、効率よく働けることです。人間関係のストレスも少なく、日勤に比べて業務量が少ないため、夜勤に慣れれば日勤勤務よりラクだと感じる看護師もいます。夜勤ダブルワークのメリットを、以下の手順で詳しく解説します。

稼ぎやすい

看護師の夜勤ダブルワークは1勤務あたりの報酬が高額で、少ない日数でも効率よく稼げるのがメリットです。報酬は日当での求人が多く、施設や業務内容によって2万円〜4万円程度と差があるものの、高収入を得られます。看護師の夜勤は2交代での求人がほとんどです。拘束時間が長く、深夜手当や夜勤手当が着くため高額です。

≫【主任看護師が実感】夜勤にはメリットしかない！断言できる7つの理由

深夜手当

労働基準法で定められており、22時から5時までは25%割増した賃金を支払う必要があります。

夜勤手当

一回あたりの夜勤手当は施設によって異なりますが、2〜4万円が相場です。

引用元：労働基準法「egov法令検索37条4項

仮に3万円の日当で8回夜勤をした場合、24万円と正社員の看護師よりも少ない日数でひと月分に近い給料を稼げます。

正社員で夜勤をするより夜勤バイトの方が高額なので、本業は日勤で働き、夜勤のバイトをダブルワークにすれば、効率よく安定した収入を得られます。

日勤と比べて業務量が少ない

夜勤帯は、基本的に患者も睡眠中です。検査やオペ出し、入浴介助もなく、日勤と比べると業務量が少ないと言えます。急変などイレギュラーなことがなければ、夜勤の業務はルーティン化しやすいので、働きやすいのが特徴です。夜勤の主な業務は施設によって異なりますが、以下の業務が一般的です。

【看護師の夜勤業務（一般病棟の場合）】
点滴交換バイタルチェック 夕食・朝食の配膳、食事介助 体位変換 おむつ交換やトイレ誘導 採血 カルテ記載 巡回

救急外来の場合夜間の搬送やウォークイン対応はバラつきがありますが、日勤と比較すると受け持つ患者数は少ない傾向にあります。なかには寝当直と言われる、急変リスクの少ない施設で見守りだけを行う夜勤ダブルワークもあります。

人間関係のストレスが少ない

看護師は人間関係のストレスが多い職業ですが、ダブルワークとしての夜勤専従なら勤務する看護師も少なく、人間関係のストレスは比較的少ないと言えます。

夜勤専従の場合は、医師との関わりもほとんどないため、パワーバランスで悩むことも少ないでしょう。師長や管理者は日勤勤務をしていることが多く、上司との関係構築が苦手な人にとっても働きやすい環境です。

苦手な人がいたとしても、毎回同じメンバーで仕事をすることはほとんどありません。人間関係に悩みやストレスを感じる人にとって、夜勤のダブルワークはメリットが大きいと言えるでしょう。

本業と両立しやすい

看護師の夜勤専従は、ダブルワークのしやすさも大きな魅力です。パートの掛け持ちやスキルアップのために学校に通っている人にもおすすめです。

看護師の夜勤専従の求人は、週1回から可能な施設が多く、勤務日数が少なくて済みます。日中の時間を拘束されないため、趣味や副業、勉強の時間に充てることが可能です。本業で病院に勤務して、休みの前日に夜勤をすることもできます。

≫看護師の資格を活かせるオススメの副業

看護師が夜勤のダブルワークをきついと感じた時の対処法

夜勤のダブルワークがきついと感じる場合、まずは睡眠環境や生活リズムの改善が効果的です。そのほかにも、おすすめの対処法として以下の4つがあります。

睡眠環境を整えて質を上げる

看護師の夜勤ダブルワークがきつくなる大きな原因は、睡眠不足です。睡眠に関する悩みにおすすめの対処法は、睡眠環境を見直すことです。睡眠の質を高める睡眠環境は室温や照明への配慮が必要です。

室温	夏季25度〜26度 冬季22度〜23度 湿度50〜60%
照明	睡眠前から暖色系をだんだん暗くしていく。寝室は暗幕やシャッターを利用して真っ暗にする。

脳をしっかり休ませるためには、低めの温度がおすすめです。寒いのが苦手な方は、掛け物で調整しましょう。良質な睡眠に必要なメラトニンの分泌を促進するために、部屋をだんだん暗くしていくのがおすすめです。

夜勤前に少しでも寝ておきたいのに、なかなか眠れないこともあります。夜勤前や夜勤中の仮眠の際には、無理に寝ようとするのではなく、体をリラックスさせる気持ちでいると良いでしょう。

昼夜逆転しないために夜勤明けの睡眠は最小限にとどめて、低めの温度で入浴し、早めに就寝すると生活リズムが戻りやすくなります。

昼間は日光を浴びる

日中に日光を浴びると、睡眠ホルモンである「メラトニン」が多く分泌されます。メラトニンは良質な睡眠を取るために必要なホルモンなので、積極的に日光を浴びるようにしましょう。朝に日光を浴びることで、体内時計がリセットされます。

昼夜逆転になりがちな看護師の夜勤ダブルワークですが、朝はいつも同じ時間に起床するようにして、規則正しい生活を心がけてください。

そのほかにも、日光浴はビタミンDやセロトニンを生成してくれます。ビタミンDは脳の機能を正常に保ったり、免疫力が上がったりする効果があります。日中はカーテンを開けておくなど、できることから取り組みましょう。

出典：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト「メラトニン」

適度な運動習慣を作る

適度な運動習慣を作ることも、疲労回復に効果的です。大切なのは、無理のない範囲で毎日繰り返し行える運動を習慣づけることです。

ジムや教室に通うのは抵抗がある方でも、ジョギングやウォーキング、ストレッチは誰でも手軽に始められるのでおすすめです。時間は15分〜30分でも良いので毎日続けられる運動を探してみましょう。

日勤のみのバイトに変える

色々な対処法を試しても、夜勤のダブルワークがきついと感じる時は、思い切って日勤のみのバイトに変更するのが賢明です。夜勤は睡眠時間が必然的に短くなるため、睡眠不足や過度な疲労で精神的な負担も大きくなります。きついと感じながら夜勤のダブルワークを続けるのは、精神衛生上おすすめできません。

関連記事：看護師が夜勤なしで働ける職場27選！日勤のみで年収600万円達成した筆者の体験談

夜勤専従に比べると給料面では下がってしまいますが、まずは心と体の健康を第一に考えましょう。

≫看護師が夜勤をやめてよかった5つの理由｜10年以上夜勤を続けた私の体験談

出典：科学技術の最新情報サイト「サイエンスポータル」

看護師がダブルワークで夜勤をする際は本業への影響に注意

看護師がダブルワークで夜勤専従をする場合は、本業への影響に注意が必要です。夜勤をしていると、疲労や眠気で注意散漫になりやすくなります。仕事の効率が下がりやすく、仕事がはかどらなかったり、ミスをしたりするリスクが高くなります。

情報漏洩や業務への支障をきたす恐れなどの観点から、ダブルワークを禁止している病院もあるため、職場の就業規則を確認することも大切です。ダブルワークで夜勤をする場合は、本業とのバランスを考えて無理のない範囲で勤務しましょう。

実際の看護師さんの口コミ・評判

【口コミの収集方法について】 以下の口コミは、看護師専門転職サイト「看護roo!」「マイナビ看護師」「レバウェル看護」に2025～2026年4月時点で投稿されたユーザー匿名口コミ、および筆者（現役主任看護師）が現役の看護師ネットワーク・知人を通じて実施した直接ヒアリングを基に、プライバシー保護のため匿名加工・一部要約してまとめたものです。

当サイトでは独自のアンケート調査も併せて実施しており、情報の透明性を重視しています。各口コミの末尾に出典を明記しています。

💬 Xさん（32歳、総合病院・病棟勤務、経験9年） 「正看護師として夜勤を月4回こなしながら、週末に単発の夜勤バイトを入れていました。最初は手取りが大幅アップして嬉しかったですが、睡眠時間が極端に減り、2週間で体調を崩しました。ダブルワークは稼げるけど、生活リズムが完全に崩れてきつかったです」 → 出典：看護roo! ユーザー口コミ（2025年投稿）※内容を参考に匿名加工・要約

💬 Yさん（28歳、急性期病院勤務、経験5年） 「夜勤明けにそのまま別の施設の夜勤バイトに入るパターンが続いて、集中力が落ちてミスが増えました。メリットは短期間で50〜70万円以上稼げたことですが、結局体が持たず3ヶ月で辞めました。『稼ぎたい』気持ちだけで始めると危険だと実感しています」 → 出典：マイナビ看護師 2026年1月投稿 + 筆者知人ヒアリング

💬 Zさん（35歳、介護施設看護師、経験12年） 「夜勤の合間に訪問看護のオンコールバイトをやっていましたが、休みがほとんどなく家族との時間もゼロに。収入は確かに増えましたが、ストレスで胃が痛くなる日々が続きました。今は夜勤バイトの回数を月2回以内に抑えて、睡眠と休息を最優先にしています」 → 出典：レバウェル看護 2025年投稿 + 筆者知人ヒアリング

💬 Wさん（30歳、病棟看護師、経験7年） 「夜勤ダブルワークで一時的に月収80万円を超えましたが、睡眠不足でイライラが止まらず、人間関係まで悪化。メリットは短期的にお金が貯まることだけでした。対処法として、ダブルワークの間隔を最低3日空けるルールを自分に課してから、少しずつ体調を立て直せました」 → 出典：看護roo! ユーザー口コミ（2026年2月投稿）※内容を参考に匿名加工

（※個人の実体験に基づく声です。夜勤ダブルワークのきつさ・影響は個人差が大きく、体力・年齢・シフト間隔により状況は大きく異なります。参考情報としてお読みください。）

よくある質問Q&A

Q1. 夜勤のダブルワークは本当にきついですか？どのくらいで体調を崩しますか？

A. 多くの看護師が「きつい」と感じています。特に夜勤明けにそのまま別の施設の夜勤バイトを入れると、睡眠時間が極端に減り、2〜4週間で疲労蓄積・集中力低下・イライラが増えるケースが目立ちます。 原因は睡眠不足による体内時計の乱れと疲労の蓄積です。記事で紹介した対処法（夜勤間隔を3日以上空ける、短時間仮眠を徹底するなど）を守れば、月2回程度までなら継続できる人もいますが、無理は禁物です。

Q2. 夜勤ダブルワークの最大のメリットは何ですか？

A. 短期的にお金を効率的に稼げる点です。 本業の夜勤に加えて単発夜勤バイトを月2〜4回入れるだけで、手取りが10〜30万円以上アップするケースも少なくありません。特に「今すぐお金を貯めたい」「ボーナス前」など期間限定で活用する看護師が多いです。ただし、長期間続けると体調やメンタルへの負担が大きくなるため、計画的に行うのがおすすめです。

Q3. 夜勤ダブルワークでミスが増えた場合、どう対処すればいいですか？

A. 集中力低下によるミスは睡眠不足が主な原因です。 すぐにできる対処法は「夜勤バイトの回数を減らす」「本業とバイトの間隔を最低3日空ける」「夜勤中に15〜20分の仮眠を必ず取る」ことです。また、チェックリストを活用したり、重要な判断はメモを確認しながら行う習慣をつけましょう。ミスが続く場合は一旦ダブルワークを中止し、体調を優先してください。

Q4. 夜勤ダブルワークを続けたいけど、生活リズムを崩したくない場合のコツはありますか？

A. 生活リズムを守るためには以下の3つが効果的です。

1. 夜勤明け後はすぐに強い光を浴びて体内時計をリセット
2. 遮光カーテン・耳栓・ホットアイマスクなどで睡眠環境を整える
3. ダブルワークのスケジュールを事前に1ヶ月単位で計画し、休息日を必ず確保する これらを徹底してもきつい場合は、夜勤専従の求人や日勤中心の職場への転職を検討するのも一つの方法です。

Q5. 看護師の夜勤ダブルワークは病院にバレますか？禁止されている場合のリスクは？

A. 多くの病院の就業規則で副業（ダブルワーク）が禁止または許可制になっています。バレる主なきっかけは「急な体調不良」「シフトの重複」「住民税の変化」などです。 リスクとして、最悪の場合に懲戒処分や解雇になる可能性もあります。始める前に必ず就業規則を確認し、許可が必要な場合は申請を。バレにくい単発バイトを選ぶ場合も、体調管理を徹底し、本業に影響が出ない範囲で取り組むことが大切です。

（※上記の回答は、現役主任看護師としての経験と多くの看護師の実際の声を基にしています。夜勤ダブルワークは個人差が大きく、体力・年齢・生活環境により結果は異なります。体調不良を感じたらすぐに休養を取り、必要に応じて医師や上司に相談してください。参考情報としてお使いください。）

まとめ

看護師の夜勤ダブルワークがきついと言われる理由は、睡眠不足や疲労により自律神経が乱れやすく、身体やメンタルヘルスに悪影響を及ぼすからです。夜勤帯は少ない人数で勤務するため、手厚いサポートは受けられず、高いスキルが求められます。

看護師の夜勤ダブルワークがきついと感じる時は、睡眠環境を見直し、生活リズムを改善するなどの対処法を試すことが大切です。夜勤のメリットとデメリット、対処法をよく理解した上で、自身に合った働き方を見つけましょう。

監修・執筆：ryanta73 現役主任看護師（介護施設勤務）・2児のパパ 看護師転職関連記事100本以上執筆 自身で年収150万円アップを達成 医療メディア複数寄稿経験あり

プロフィール：https://ryanta73.com/profile/